CROSS TRAINING

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HORARIOS

Lunes, Miércoles y Viernes 18:00 a 20:00

Cross Training

MONITORES/ PROFESORES

DESCRIPCIÓN:

Cross training  es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que trabaja todas las capacidades fisicas secuenciadas por  diversas  estaciones. En él se trabajaran  cada una de esas capacidades con la duración controlada por el entrenador; tiempo de descanso entre  estaciones, duración entre series  y  los  segundos  que dura  el contenido  de  cada  estación.

OBJETIVOS:  

  • Incrementar  la salud  y el rendimiento físico.
  • Aumento de tono muscular  progresivo.
  • Reducción de  indice  de grasa corporal.
  • Mejorar  la velocidad   y  la  potencia  muscular.
  • Acelerar  el  metabolismo  y  disminuir el incremento calorico diario.                        

CONTENIDOS

  • Entrenamiento de  las principales capacidades físicas básicas ( fuerza, resistencia y velocidad).
  • Entrenamiento  de las capacidades coordinativas  y equilibrio postural
  • Aprendizaje de elementos  técnicos  relacionados  con  el entrenamiento funcional.
  • Valoración inicial  y cuestionario saludable  para  una buena periodización del programa físico
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